Har du upplevt att dina hälar blir torra, spruckna och hårda? Du är inte ensam! Hård hud på fötterna, särskilt på hälarna, är ett vanligt problem som många kämpar med. Som tur är finns det flera effektiva sätt att mjuka upp huden och få fötterna att se fina ut och kännas friska igen.
Det finns flera orsaker till att du får hård hud på hälarna, och vi har tittat på varför det uppstår och vad du kan göra åt det.
Varför får du hård hud på hälarna?
Hård hud (kallas även hyperkeratos) uppstår när huden utsätts för tryck och friktion under lång tid. Det kan bero på att du går barfota eller använder öppna skor. Avsaknaden av skydd gör att huden tjocknar för att skydda sig.
Att använda trånga skor eller skor utan stötdämpning ökar trycket på hälarna och bidrar till förhårdnader. Hälarna har dessutom få talgkörtlar, vilket gör dem extra utsatta för torrhet.
Hård hud kan även uppstå om du står länge under dagen, och ju äldre vi blir desto mindre elastisk blir huden – vilket gör att den spricker lättare.
Hur blir du av med hård hud på hälarna?
Lyckligtvis finns det flera sätt att bli av med hård hud på fötterna. Här är de bästa metoderna för att mjukgöra och vårda dina fötter:
1. Fotbad för att mjuka upp huden
Börja alltid med ett fotbad för att huden ska bli mer mottaglig för behandling.
Fyll en balja med varmt vatten och tillsätt:
-
1 msk Epsomsalt eller havssalt (exfolierar)
-
1 msk bikarbonat (neutraliserar lukt och mjukar upp)
-
Några droppar olja (kokosolja eller olivolja för extra fukt)
Tips: Tillsätt lite citronsaft eller äppelcidervinäger för en naturlig peelingeffekt.
Låt fötterna bada i 10–15 minuter.
2. Exfoliera med fotfil eller pimpsten
När huden är mjuk kan du fila bort den hårda huden:
-
Fotfil – för grövre förhårdnader
-
Pimpsten – skonsam metod för dagligt bruk
-
Elektrisk fotfil – snabb och effektiv
Så gör du:
-
Massera hälarna i cirkulära rörelser.
-
Filen ska användas försiktigt – för mycket tryck kan leda till mer förhårdnad.
-
Skölj och torka fötterna.
3. Återfukta med en bra fotkräm
För att förebygga att hård hud återkommer är det viktigt att återfukta fötterna.
Bra ingredienser i en fotkräm:
-
Urea – mjukgör och exfolierar
-
Sheasmör – ger näring
-
Kokosolja/olivolja – återfuktar intensivt
-
Aloe vera – lugnar och läker
Smörj in hälarna och använd strumpor över natten för djupverkande effekt.
4. Naturliga huskurer
Om du gillar naturliga metoder:
-
Banan- eller avokadomask – lägg insidan av ett bananskal eller mosad avokado på hälarna i 20 min.
-
Honungsmask – honung återfuktar och är antibakteriell.
-
Gurka – mixa gurka och smörj in i 15 min för svalka och fukt.
Så förebygger du hård hud:
-
Använd bekväma skor med bra stöd.
-
Återfukta dagligen efter dusch.
-
Exfoliera 1–2 gånger i veckan.
-
Använd strumpor, särskilt på vintern.
-
Undvik för varmt vatten i duschen – det torkar ut huden.
När bör du söka hjälp?
Vid djupa sprickor, smärta eller infektion bör du kontakta fotterapeut eller läkare. Personer med diabetes eller dålig cirkulation bör vara extra försiktiga.
Med rätt vård kan du få mjuka, fina och friska fötter igen! Bada fötterna, exfoliera, återfukta och använd bra skor – så slipper du spruckna hälar och hård hud.
